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如何判断自己是否心理健康?

2020-07-14 09:06:38 点击: 买帖修改 投诉 刷新

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关于心理健康,有一个非常尴尬的现实,就是每个人都多少有点儿病。

可能是在某个阶段,也可能伴随一生。无论是天才、艺术家,还是高官、名商,没有谁能够在世间拥有绝对健康的心灵。

生命就像一场关于治愈的游历,虽然太多太多的人害怕别人说自己有病,然而就像把伤口掩上一般,骗的是自己。

从事心理咨询工作需要更多的勇气面对真实的内在,需要不断的自我成长,健康人格的修炼是这个行业基本的要求。虽然大众都以为心理治疗取决于经验和技术,然而真正治愈心灵的只能是心灵。

人性是复杂的,阴暗、丑陋都是其中一部分,无论是否接受,它都在那里,并且会不时的冒出来扰乱我们的心。当我们懂得善待内心厌弃的那部分,就能获得轻松自由。内在冲突少或者持续的时间比较段,就更容易发展出健康的心理。

曾经有一位男性来访者因为喜欢收藏纱巾而苦恼,他怀疑自己有严重的心理疾病;另外一位女士因为在夫妻生活中有某种偏爱而寻求心理帮助,因为丈夫说她有病;一位年轻人感觉独自生活很惬意,但是父母和朋友都认为他应该在婚恋上有所发展,他想确认独身主义是有病吗?

类似于上的案例,很多人希望从专业角度获得答案:我到底有没有病?

我们很容易忘了问自己,其实判断是否算病,除非是医学上已有的诊断标准,更多时候,还是要自己来定夺。

很多烦恼不是事件本身的问题,而是对事件的看法,喜欢收藏纱巾的男士,如果不曾因为这个喜欢影响到他人,甚至说在这个过程中体验到快乐,也不存在其他人际关系问题的话,这与收藏邮票或者古董就没有什么差别了。

任何权威标准都不如身边人的反馈,那位女士认为夫妻之间的某些行为是没问题的,她想通过专业的答案去反驳丈夫,其实丈夫的感觉才是答案。即使全天下的丈夫都不认为那是问题,都不能抹去这位做老公的感觉。所以亲密的互动中,彼此的回应才是最有价值的,我们不能拿任何的标准或说法来代替这一点。

 心理学成为科学意味着心理现象能够被量化,可以被重复,然而我的感受是科学所掌握的是大规律,对于每个人来说,心理又是极为个性化的。

 个性化的内在会营造出个性化的选择,对于独身主义的年轻人来说,独身主义并不是问题,问题在于这一点带来的压力。所以更多力气不在于证明独身的好,而是要去克服这一选择带来的负面影响。

最近几年发现,越来越多的人在遇到困惑的时候会前来咨询,有不少来访者会说如果当初早知道可以这样,就会避免很多问题。这说明随着物质文明的发展,大家也越来越重视自己的心理。

不过还是有很多人会认为,有心理疾病才会找心理老师,实际上心理咨询师面对的都是“非病”的正常人,当我们不想那么痛苦,或者是想要更好的时候,都可以找心理咨询师。

我有很多非常优秀成功的来访者,他们会把咨询师当做心灵的“谋士”,辅助自己更好的生活。

想要知道自己是否心理健康,或者是想评估一下自己是否需要寻求专业的帮助,可以参考以下几项:

一、内心长期痛苦,存在焦虑、抑郁或强迫等明显症状,尝试过很多方法最终都无法改善的时候。可能是原生家庭带来的伤害,也可能是生活事件或者情感创伤造成的问题,或者是人际关系方面的,比如社交恐惧、职场人际矛盾或者是婚恋情感纠葛、亲子教育问题等;

以上这类情况一般通过心理咨询,都能够较快的缓解情绪痛苦,咨询师会帮助来访者的内心获得成长,建立新的应对模式。

二、内心困惑的时候,比如说对某些事比较迷茫,看不透,不知道该如何选择。包括职业的选择,婚恋的选择等,内心纠结而无法作出决定;

遇到以上这类问题,心理咨询师可以帮助梳理,最终使来访者内心变得明朗,找到最想要的方向;很多人咨询之后感觉豁然开朗,或者是找到了新的方向。

三、对自己的现状基本满意,对探索自我有兴趣,比如说想更多的了解自己,为什么会爱上某一人,为什么对某些事情格外的敏感,如何能够让自己变得更好等等,都可以与咨询师共同探讨。

生活中每个人都会承受压力,无一例外,如果大部分时间都处于不舒适的心理状态,首先就要把这当成事。早期往往会出现焦虑,就要及时的想办法纾解,可以到大自然的环境或者是跟信任的人倾诉,一般只要重视起来并采取措施,都会获得缓解。

这样就不至于发展为抑郁,到了抑郁的水平,改善起来就比较难了。

无论是婚恋情感、亲子教育还是事业经营方面,如果经过自我调整无法改善,长期陷入某种情绪困扰走不出来的话,就是心理健康在闪烁红灯了。

我接触过很多个案,有些来访者因为某件事纠结了十几年,却可以在一次咨询中获得解脱。

我相信世界上每个人的心都是最有价值的,也值得花费时间与金钱,只有健康的心理,拥有着喜悦和热情,才能经营出丰盛和幸福。

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  • 联系人:孙晓平